Spiser du kun, når du er sulten? Eller små-gumler du dig gennem dagen uden at vide, hvor meget du egentlig når at spise? Hvis det sidste er tilfældet, er du langt fra alene, for de færreste af os spiser udelukkende for at tilfredsstille et fysisk behov. Der er jo også noget, der hedder følelsesmæssige behov, og dem kan man et stykke hen ad vejen dække eller dulme med mad. Det har jo bare en ærgerlig tendens til at sætte sig på sidebenene. Prøv i en uge at skrive alt ned: Hvad du spiser og drikker, hvornår du spiser, hvilket humør du er i, og hvilken følelse du har, når du får lyst til at putte noget i munden.
Når ugen er gået, vil du have et billede af, hvad det er for følelser, der får dig til at åbne køleskabet, slikposen eller kagedåsen. Når du kender årsagen til, at du spiser, er det også lettere at ændre dine mønstre. Øv dig i at genkende den ægte sultfornemmelse, og spørg dig selv, om du virkelig er sulten, hver gang du får lyst til at putte noget i munden. Spis – og nyd det – når svaret er ja. Prøv at finde på andre løsninger, når svaret er nej.
Helse | September 2006
| Abonner på e-mail nyhedsbrev | Version til udskrift · Send til en ven |
